Benarkah Air Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli

Ilustrasi Air lemon.(Foto : SajianSedap.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Air lemon, minuman sederhana dari air yang dicampur dengan perasan lemon segar, telah lama dipercaya memiliki segudang manfaat kesehatan, termasuk konon dapat membantu menurunkan berat badan. Popularitasnya sebagai bagian dari rutinitas pagi orang banyak didasarkan pada klaim bahwa ia dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan fokus dan energi, serta berperan dalam program diet. Namun, seberapa efektifkah air lemon sebenarnya dalam membantu menurunkan berat badan?

Menurut informasi dari Medicine Net, ternyata air lemon sendiri tidak langsung berkontribusi pada penurunan berat badan. Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi air lemon dapat mendukung pencernaan yang lebih konsisten dan sehat, yang merupakan bagian penting dari setiap rencana diet sehat. Para ahli menekankan bahwa sementara air lemon mungkin memiliki beberapa efek yang mendukung penurunan berat badan, seperti memberikan rasa kenyang, meningkatkan hidrasi, dan mempercepat metabolisme, air putih biasa pun dapat memberikan manfaat serupa tanpa risiko efek samping.

Read More

Untuk benar-benar mencapai penurunan berat badan yang efektif, tidak cukup hanya dengan mengandalkan air lemon. Dibutuhkan kombinasi dari diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur. Berikut ini adalah empat alasan mengapa air lemon dianggap dapat membantu penurunan berat badan, beserta pandangan kritis terhadap masing-masing klaim:

  1. Sifat Diuretik: Air lemon memang dapat meningkatkan produksi urine, yang membantu mengurangi berat air dalam tubuh, namun ini bukan metode efektif untuk penurunan lemak jangka panjang.
  2. Vitamin C: Meskipun jus lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu dalam pembakaran lemak, jumlahnya mungkin tidak cukup signifikan untuk efek yang berarti tanpa didukung oleh sumber lain yang kaya vitamin C.
  3. Serat (Pektin): Lemon memang mengandung pektin, sebuah jenis serat yang dapat menunda penyerapan gula dan memperpanjang rasa kenyang. Namun, serat ini lebih banyak terkandung dalam bagian kulit daripada jusnya.
  4. Antioksidan: Studi pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan dalam lemon dapat mengurangi penambahan berat badan, namun belum ada bukti kuat yang mendukung efek serupa pada manusia.

Secara keseluruhan, meskipun ada beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi air lemon, penting untuk memahami bahwa tidak ada solusi ajaib untuk penurunan berat badan. Kesehatan dan kebugaran optimal dicapai melalui kombinasi dari nutrisi yang baik, olahraga, dan kebiasaan hidup sehat.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *