Musim Hujan Melanda, Tips Tetap Sehat dan Cegah Sakit

Cara menjaga kesehatan selama musim hujan.(Foto : detik.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Musim hujan kembali melanda sejumlah wilayah di Indonesia, menyebabkan banjir dan angin kencang. Selama periode ini, tubuh rentan terhadap berbagai penyakit akibat paparan suhu dingin dalam waktu yang lama. Inilah beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama musim hujan.

  1. Perbanyak Asupan Vitamin C Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan asupan vitamin C dari sayuran hijau segar, buah jeruk, dan lemon.
  2. Jaga Kebersihan Tangan Cucilah tangan secara rutin, terutama sebelum makan atau setelah beraktivitas di luar ruangan, untuk mencegah penyebaran kuman dan bakteri.
  3. Tingkatkan Asupan Probiotik Konsumsi makanan seperti tempe, acar, atau yoghurt yang mengandung probiotik untuk memperkuat kesehatan usus dan meningkatkan daya tahan tubuh.
  4. Hindari Jajanan Pinggir Jalan Selama musim hujan, hindari makanan atau minuman dari penjual kaki lima untuk mengurangi risiko terpapar virus dan bakteri.
  5. Perbanyak Minum Air Putih Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, konsumsi air murni dan bersih untuk menjaga kesehatan.
  6. Bersihkan Genangan Air Genangan air akibat hujan bisa menjadi sarang nyamuk, oleh karena itu, penting untuk membersihkannya guna mencegah penyebaran penyakit seperti demam berdarah dan malaria.
  7. Istirahat dan Tidur Cukup Waktu tidur yang cukup mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, jadi pastikan tubuh mendapat istirahat yang memadai.
  8. Tetap Berolahraga Olahraga membantu meningkatkan sistem imun tubuh, bahkan olahraga indoor seperti yoga dapat menjaga tubuh tetap aktif di musim hujan.
  9. Hindari Mengenakan Alas Kaki Basah Menjaga kebersihan dan kekeringan alas kaki dapat mencegah berbagai penyakit kaki seperti jamur atau kutu air.

Dengan menerapkan tips sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang umumnya muncul selama musim hujan. Jaga pola hidup sehat dan waspada terhadap faktor-faktor yang bisa mengganggu kesehatan, demi kesejahteraan bersama.

Read More

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *