6 Penyebab Kedutan Lengan Kiri Serta Cara Mencegahnya

(Foto : detik.com)
Waktu Baca : 4 menit

Banjarbaruklik – Kedutan lengan kiri sering kali dikaitkan dengan hal-hal berbau mitos. Salah satunya adalah pertanda akan mendapatkan kegembiraan. Namun, tahukah kamu jika kedutan lengan kiri bisa menjadi pertanda kesehatan loh! Kedutan lengan kiri berkaitan dengan kondisi saraf, otot, hingga masalah kardiovaskular.

Kedutan lengan kiri juga menjadi pertanda bahwa otot mengalami kelelahan. Biasanya hal ini terjadi kepada seseorang yang terlalu banyak melakukan aktivitas fisik berat. Kedutan lengan kiri biasanya tidak serius, tapi pada beberapa kasus bisa memerlukan penanganan medis.

Read More

Apabila ditandai dengan gejala lainnya seperti pusing, dada nyeri, dan sulit untuk bernapas, maka sebaiknya kamu mewaspadainya. Karena gejala-gejala tersebut mungkin mengindikasikan penyakit serius, seperti stroke dan penyakit jantung. Untuk tahu apa penyebab dan cara mengatasi kedutan lengan kiri, simak penjelasan di bawah ini ujarnya seperti dilansir dari detik.com.

Penyebab Kedutan Lengan Kiri

Kedutan lengan kiri biasanya disebabkan oleh beberapa hal. Berikut ini penyebab kedutan lengan kiri dikutip melalui laman WebMD.

1. Stres Berlebih
Tak jarang kita sering kali menyalahkan stres karena mengalami insomnia atau sakit kepala. Ternyata, stres berlebih juga bisa menjadi salah satu penyebab dari kedutan.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein
Terlalu banyak mengkonsumsi kafein, atau stimulan lainnya bisa memicu otot untuk berkedut. Kafein bisa mengganggu molekul dalam tubuh yang bertugas memindahkan energi pada tingkat sel.

Jika molekul-molekul tersebut tidak seimbang, maka dapat mengubah jumlah energi otot. Inilah yang menyebabkan otot mengalami kedutan atau kontraksi. Jenis-jenis stimulan yang bisa memicu kedutan selain kafein adalah kokain, amfetamin, dan ganja.

3. Melakukan Aktivitas Fisik
Ketika melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, asam laktat bisa menumpuk pada bagian otot yang digunakan beraktivitas. Ini akan memiliki dampak pada bagian lengan, punggung, dan kaki, sehingga terjadi kedutan.

4. Kekurangan Elektrolit
Otot bergantung pada mineral, seperti kalium dan magnesium. Jika kamu kekurangan mineral, maka tubuh akan memberikan sinyal berupa kram dan kedutan. Kekurangan elektrolit bisa terjadi karena berolahraga atau konsumsi obat-obatan tertentu.

5. Kekurangan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk bisa bekerja dengan baik. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi, maka akan menyebabkan otot menjadi berkedut dan kejang. Kedutan ini bisa menyerang area betis, lengan, tangan, hingga kelopak mata. Untuk itu, disarankan memenuhi nutrisi harian dengan mengonsumsi vitamin B, D, dan kalsium.

6. Kurang Tidur dan Kelelahan
Tidur menjadi salah satu hal yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh serta pikiran. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan mendapatkan stamina. Kurang tidur dan kelelahan bisa menyebabkan otot menjadi berkedut.

Cara Mengatasi Kedutan Lengan Kiri

Kedutan lengan kiri bisa terjadi selama beberapa menit atau beberapa hari, tapi sifatnya datang dan pergi. Untuk mengatasi kedutan lengan kiri, biasanya tidak memerlukan adanya perawatan khusus, karena umumnya kedutan akan hilang dengan sendirinya.

Meskipun demikian, jika kedutan disertai gejala lainnya, ada baiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penangan yang tepat. Dokter biasanya akan meresepkan beberapa obat. Selain meresepkan obat, dokter akan menyarankan untuk melakukan terapi kognitif behavioral.

Berikut ini tips-tips mengatasi kedutan lengan kiri:

  • Istirahat yang cukup
  • Jangan terlalu stres
  • Coba lakukan peregangan atau pijat bagian tubuh yang merasa kaku
  • Hindari khawatir berlebihan
  • Kurangi konsumsi minuman berkafein atau alkohol
  • Letakkan kompres hangat atau dingin pada otot yang berkedut, untuk meredakan rasa tidak nyaman.

Cara Mencegah Lengan Berkedut

Dikutip melalui laman Healthline, sebenarnya kedutan tidak selalu bisa dicegah, tapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan risikonya. Berikut ini cara-caranya:

  1. Makan-makanan kaya akan nutrisi. Contohnya: Makan sayuran dan buah-buahan, makan biji-bijian, konsumsi protein
  2. Tidur yang cukup setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malam untuk tetap sehat.
  3. Jangan terlalu cemas dan stres. Untuk menghindari stres kamu bisa melakukan berbagai teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
  4. Batasi konsumsi kafein pada minuman ataupun makanan.
  5. Berhenti merokok, karena rokok mengandung nikotin yang bisa mempengaruhi sistem saraf!

Demikian penjelasan mengenai kedutan lengan kiri. Semoga bermanfaat!

 

 

Reporter : Ahdalena
Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *