Oatmeal: Sumber Karbohidrat Alternatif dengan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Tubuh

(Foto : detik com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Selain nasi, oatmeal menjadi salah satu sumber karbohidrat alternatif yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Terbuat dari oat yang dicampur dengan air atau susu, oatmeal mengandung mineral, serat, antioksidan, dan vitamin yang tinggi, cocok sebagai pengganti nasi pada menu sarapan. Berikut adalah beberapa manfaat oatmeal yang patut diperhatikan:

Read More

 

  1. Menurunkan Berat Badan:Tingginya kandungan serat dalam oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan menu diet yang efektif.
  2. Menurunkan Kolesterol: Serat larut dalam oatmeal mampu mengurangi kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.
  3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Oatmeal dapat mencegah terbentuknya plak dalam pembuluh darah dan menurunkan risiko penyempitan arteri koroner yang menyebabkan penyakit jantung.
  4. Menurunkan Risiko Kanker Usus: Kandungan antioksidan dalam oatmeal dapat memperlambat mutasi sel dan mengurangi resistensi insulin yang menjadi penyebab kanker usus besar.
  5. Mengontrol Kadar Gula Darah: Beta glucan dalam oatmeal dapat menunda penyerapan gula dalam darah, membantu penderita diabetes tipe 2 dalam mengontrol kadar gula darah.
  6. Mengontrol Tekanan Darah: Senyawa antioksidan di oatmeal mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang berfungsi menurunkan tekanan darah.
  7. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan: Serat tinggi dalam oatmeal membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik.
  8. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan lutein pada oatmeal berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
  9. Menjaga Kesehatan Kulit: Oatmeal juga bermanfaat untuk kulit, dapat digunakan sebagai masker wajah yang membantu menghilangkan noda hitam, meredakan iritasi, dan melindungi kulit dari penuaan dini.
  10. Meningkatkan Imunitas Tubuh: Beta glucan, seng, dan selenium dalam oatmeal membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menstimulasi sel darah putih dan melawan infeksi.

 

Oatmeal menjadi pilihan karbohidrat alternatif yang kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Menambahkan oatmeal ke dalam pola makan harian dapat membantu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *