Mau Tetap Sehat dan Prima Selama Ramadan? Penting Ada Menu ini

Waktu Baca : 2 menit

Berbuka puasa adalah waktunya untuk mengisi energi yang hilang selama berpuasa. Jadi, Anda harus memilih menu makanan yang tepat agar tubuh kembali bugar.

Mau Tetap Sehat dan Prima Selama Ramadan? Penting Ada Menu ini
Foto via Pospita


Berbuka puasa adalah waktunya untuk mengisi energi yang hilang selama berpuasa. Jadi, Anda harus memilih menu makanan yang tepat agar tubuh kembali bugar.

Read More

Sejumlah makanan memang sebaiknya dikonsumsi, karena dapat mengembalikan energi setelah berbuka puasa. Berikut menu makanan sehat saat berbuka puasa selama bulan Ramadan yang dilansir dari Healthxchange.

Buah dan sayur

Health Promotion Board merekomendasikan 2 porsi sayuran dan 2 porsi buah per hari selama bulan Ramadan. Jadi, Anda bisa mengonsumsi 1 porsi buah dan 1 porsi sayur masing-masing saat sahur dan berbuka puasa.

Selain menjadi sumber energi yang baik, buah dan sayur juga kaya kalium. Karena, makan buah dan sayur saat berbuka puasa dapat membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Beras merah dan gandum

Roti gandum atau beras merah adalah karbohidrat kompleks yang memberikan tubuh energi, serat dan mineral. Dibanding dengan makanan manis, menu ini membakar dengan cepat, sehingga memberikan energi yang lebih stabil.

Daging dan gandum

Gabungkan sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak. Demi menjaga makanan tetap sehat, batasi penggunaan minyak dan mencoba minyak nabati.

Gunakan Ramadan ini untuk menumbuhkan kebiasaan makan yang baik. Pada saat bulan Ramadan berakhir, maka Anda akan merasa lebih sehat.  (admin)

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.