Riset Terbaru Ungkap Rahasia Umur Panjang: Ganti Pola Makan, Tambah Usia Hidup

Ilustrasi. ( Foto : detik.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Dalam sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Nature Food, para peneliti mengungkap bahwa perubahan dari pola makan tidak sehat ke pola makan sehat dapat meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 10 tahun lebih panjang. Dengan menggunakan data dari 467.354 peserta UK Biobank, riset ini menyoroti dampak substansial dari perubahan gaya hidup pada usia belia terhadap umur panjang.

Menurut temuan mereka, individu yang beralih ke pola makan lebih baik pada usia 40 tahunan memiliki potensi hidup lebih lama, dengan perempuan bisa menambah 10,8 tahun dan laki-laki 10,4 tahun. Meskipun demikian, bahkan bagi mereka yang memulai perubahan pola makan pada usia 70 tahun, peningkatan harapan hidup tetap signifikan, meskipun sekitar setengah dari yang dicapai oleh individu yang memulai perubahan pada usia 40 tahun.

Read More

Penelitian ini juga menyoroti komposisi pola makan yang terkait dengan umur panjang. Biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan terbukti memberikan efek terbesar terhadap potensi peningkatan harapan hidup. Di sisi lain, minuman manis dan daging olahan memiliki kaitan yang kuat dengan risiko penyakit dan kematian.

Para peneliti merekomendasikan pola makan yang terdiri dari asupan tinggi susu, sayuran, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, buah, ikan, dan daging putih dalam jumlah sedang. Sementara itu, rendahnya asupan telur, daging merah, minuman manis, dan daging olahan menjadi bagian penting dari pola makan yang terkait dengan umur panjang.

Temuan ini mengindikasikan bahwa semakin besar perubahan menuju pola makan sehat, semakin besar pula peningkatan usia harapan hidup seseorang. Dengan fokus pada komposisi makanan yang mendukung kesehatan jangka panjang, para peneliti berharap temuan ini dapat mendorong perubahan pola makan yang lebih baik untuk menunjang umur panjang dan kesejahteraan umum.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *