Banjarbaruklik – Setelah menikmati liburan panjang selama lebaran, tubuh seringkali mengalami kekakuan akibat kurangnya aktivitas fisik. Dokter spesialis orthopedi, dr I Gusti Made Febry Siswanto, SpOT, memberikan tips penting untuk mengembalikan kebugaran tanpa risiko cedera.
Dr. Febry menekankan pentingnya tidak langsung melakukan olahraga berat setelah liburan. Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk memulai dengan pemanasan ringan dan melakukan stretching untuk mempersiapkan tubuh kembali. “Total body stretching, dan ditambah stretching khusus pada otot atau bagian yang sering digunakan,” ujarnya.
Selain itu, metode lain yang disarankan adalah melalui latihan kardio. Latihan ini membantu melatih pernapasan dan denyut jantung, serta membakar kalori dengan cepat. “Ketika kita melakukan sepeda statis atau treadmill, nafas kita akan makin cepat dan diiringi dengan denyut jantung yang semakin meningkat. Di situ, tubuh membutuhkan energi berupa kalori yang dibakar,” jelasnya. Dengan mengikuti saran dari dr. Febry, kita dapat kembali aktif dengan aman dan efektif pasca liburan.
Reporter : Ahdalena
Redaktur : Ari Sukma Setiawan