Banjarbaruklik – Ahli gizi di Rumah Sakit Daerah Idaman (RSDI) Kota Banjarbaru, Dwi Rahayu Ningsih AMG memberikan tips tentang menjaga kesehatan dan mengatur pola makan yang sehat selama bulan ramadan.
Dalam pandangannya, pola makan sehat dengan gizi seimbang tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga membantu menjaga berat badan dan mencegah kegemukan.
“Dalam menjaga metabolisme tubuh selama menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, terutama terkait konsumsi makanan,” ujarnya, Jumat (15/3/2024).
Dwi menyarankan agar tidak melewatkan sahur karena ini merupakan sumber energi penting selama berpuasa.
Dia juga menekankan pentingnya mengonsumsi air dengan jumlah total setidaknya 8 gelas sehari.
“Saat berbuka, prioritaskan makanan yang kaya nutrisi dan seimbang. Porsi makan juga harus disesuaikan,” tambahnya.
Selain itu, ia merekomendasikan untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh, meskipun intensitasnya harus disesuaikan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa. Selain itu, istirahat yang cukup juga sangat penting.
Ketika ditanya tentang makanan yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh, Dwi menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya protein.
“Makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, susu, tempe, tahu, dan lainnya sangat dianjurkan. Bagi yang berlebihan berat badannya, sebaiknya hindari makanan tinggi kolesterol, makanan manis, dan hindari pengolahan makanan dengan cara digoreng,” jelasnya.
Reporter : Ahdalena
Redaktur : Ari Sukma Setiawan