6 Makanan Tinggi Serat untuk Dukung Kesehatan Pencernaan

ilustrasi makanan tinggi serat yang bagus untuk pencernaan Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Makanan Tinggi Serat, Bagus untuk Kesehatan Pencernaan dan Mencegah Gangguan Pencernaan, https://health.tribunnews.com/2024/04/17/5-makanan-tinggi-serat-bagus-untuk-kesehatan-pencernaan-dan-mencegah-gangguan-pencernaan.(Foto : tribunnews.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Makanan yang kaya serat tidak hanya memberikan nutrisi, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan. Dengan memasukkan makanan berserat dalam menu sehari-hari, Anda dapat memenuhi kebutuhan serat harian yang dianjurkan. Berikut beberapa pilihan makanan yang tinggi serat:

  1. Alpukat: Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga kaya akan serat dengan kandungan sekitar 6,7 gram per 100 gram.
  2. Stroberi: Meski kecil, stroberi merupakan sumber vitamin C dan antioksidan. Setiap 100 gram stroberi mengandung sekitar 3 gram serat.
  3. Pisang: Pisang tidak hanya mengandung vitamin C dan kalium, tetapi juga mengandung serat, khususnya pada pisang hijau, dengan kandungan sekitar 2,6 gram per 100 gram.
  4. Apel: Apel kaya akan nutrisi dan mengandung serat. Satu buah apel sedang mengandung sekitar 4,4 gram serat, sedangkan per 100 gramnya mengandung sekitar 2,4 gram.
  5. Pir: Pir merupakan salah satu buah yang tinggi serat, dengan kandungan mencapai 3,1 gram per 100 gram atau bahkan hingga 5,5 gram untuk satu buah pir berukuran sedang.
  6. Brokoli: Selain mengandung serat sebanyak 2,4 gram per 100 gram, brokoli juga kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin C, K, folat, dan antioksidan yang melindungi tubuh dari risiko kanker.

Dengan memasukkan berbagai makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan asupan serat secara alami.

Read More

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *