Banjarbaruklik – Ginjal berperan vital dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menyaring zat sisa, namun kebiasaan minum sehari-hari bisa berisiko merusak organ penting ini. Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengurangi atau menghindari konsumsi minuman yang mengandung tinggi kafein, gula, dan alkohol untuk mencegah penyakit ginjal, termasuk pembentukan batu ginjal.
Berdasarkan informasi dari drkmcims.com, terdapat lima jenis minuman yang perlu dibatasi konsumsinya guna menjaga kesehatan ginjal:
1. Minuman Bersoda
Dikenal berisiko tinggi menyebabkan batu ginjal karena kandungan gula dan asam fosfat yang tinggi. Minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi dan memberi tekanan berlebih pada ginjal.
2.Jus Buah Kemasan
Meskipun terdengar sehat, jus buah kemasan sering kali mengandung gula tinggi dan sirup yang tidak baik untuk ginjal. Alternatif yang lebih sehat adalah membuat jus buah sendiri di rumah tanpa tambahan gula.
3.Kopi
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan oksalat dalam tubuh yang berpotensi menyebabkan batu ginjal. Konsumsi kopi harus dibatasi untuk menghindari risiko tersebut.
4.Teh Hitam
Teh hitam mengandung oksalat yang bisa meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal jika dikonsumsi berlebihan. Penting untuk mengontrol konsumsi teh hitam dan menjaga asupan dalam jumlah yang wajar.
5.Alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan dehidrasi dan dapat mempengaruhi kemampuan ginjal dalam menyaring darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi alkohol tinggi dapat meningkatkan risiko albuminuria, yang dikenal dengan ginjal bocor.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, disarankan untuk menggantikan minuman-minuman tersebut dengan air putih yang cukup. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memudahkan ginjal dalam proses penyaringan zat sisa tanpa tekanan berlebih.
Reporter : Ahdalena
Redaktur : Ari Sukma Setiawan