10 Cara Alami Menaikkan Hemoglobin untuk Cegah Anemia

Ilustrasi makan Penambah HB.(Foto : hellosehat.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Anemia, kondisi yang ditandai dengan rendahnya kadar hemoglobin (Hb) dalam darah, seringkali menimbulkan gejala seperti kelemahan, pusing, dan kelelahan. Untuk mengatasi dan mencegah anemia, ada berbagai cara yang dapat dilakukan tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi sepuluh metode alami untuk meningkatkan kadar Hb dengan cepat, berikut dengan informasi penting mengenai kadar Hb normal, penyebab, gejala, dan tips pencegahan anemia.

Cara Alami Menaikkan Hb

Berbagai makanan kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kadar Hb dengan cepat dan efektif:

Read More
  1. Kurma: Tinggi mineral dan zat besi, membantu meningkatkan energi dan mencegah anemia.
  2. Sayur Bayam: Kaya zat besi, bayam mendukung peningkatan kadar Hb dalam darah.
  3. Brokoli: Mengandung zat besi dan vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi.
  4. Madu: Dikenal dengan manfaatnya untuk meningkatkan Hb dan mencegah kelelahan.
  5. Buah Bit: Kaya zat besi, asam folat, serat, dan kalium, baik untuk menaikkan Hb.
  6. Tahu: Sumber protein dan zat besi yang baik, tahu membantu mencegah anemia.
  7. Delima: Kaya zat besi dan vitamin, mendukung peningkatan sel darah merah.
  8. Apel: Mengandung zat besi dan vitamin C, apel baik untuk mencegah anemia.
  9. Cokelat: Dark chocolate mengandung zat besi yang mendukung perbaikan sel darah merah.
  10. Daging: Sumber zat besi yang kaya, namun harus diwaspadai kandungan kolesterolnya.

Kadar Hb Normal

Kadar Hb normal berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Kisaran normalnya adalah sebagai berikut:

  • Bayi baru lahir: 17-22 g/dL
  • Bayi usia 1 minggu: 15-20 g/dL
  • Bayi usia 1 bulan: 11-15 g/dL
  • Anak-anak: 11-13 g/dL
  • Pria dewasa: 14-18 g/dL
  • Wanita dewasa: 12-16 gm/dL
  • Pria tua: 12,4-14,9 gm/dL
  • Wanita tua: 11,7-13,8 g/dL

Penyebab dan Gejala Anemia

Anemia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan nutrisi, masalah sumsum tulang, anemia hemolitik, sel sabit, kehilangan darah, penggunaan obat tertentu, dan penyakit kronis. Gejalanya mencakup kelemahan, pusing, kulit pucat, tangan dan kaki dingin, kuku rapuh, radang, nyeri dada, dan detak jantung yang cepat.

Tips Mencegah Anemia

Pencegahan anemia dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sumber zat besi, sayur dan buah, menghindari minuman berkafein, mengonsumsi tablet penambah darah, dan menjalani olahraga rutin.

Dengan mengimplementasikan cara-cara alami ini, Anda dapat membantu meningkatkan kadar Hb dan mencegah anemia secara efektif.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *