Tips Turunkan Kadar Asam Urat

Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Asam urat menjadi salah satu penyakit yang cukup sering dikeluhkan masyarakat Indonesia. Asam urat adalah jenis radang sendi yang berkembang ketika kadar asam urat darah tinggi secara tidak normal.

Asam urat membentuk kristal di persendian, sering kali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan. Beberapa orang memerlukan obat untuk mengatasi asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu. Berikut ini beberapa cara alami menurunkan asam urat :

Read More

1. Hindari makanan mengandung purin tinggi
Purin adalah senyawa yang terkandung secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat. Proses metabolisme makanan kaya purin dapat menyebabkan asam urat dengan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat.
Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain :
daging rusa, trout, tuna, haddock, sarden, teri, remis, dan herring, alkohol berlebih, termasuk bir dan minuman keras, makanan tinggi lemak, seperti bacon, produk susu, dan daging merah (termasuk daging sapi muda)
daging organ, misalnya, hati dan roti manis makanan dan minuman manis Makanan dengan kandungan purin sedang meliputi: daging deli, sebagian besar daging lainnya, termasuk ham dan daging sapi unggas
tiram, udang, kepiting, dan lobster

2. Minum kopi
Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung tidak mengembangkan asam urat. Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular paling rendah. Karena orang dengan asam urat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, minum kopi dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

3. Cobalah suplemen vitamin C
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat. Sebuah meta-analisis tahun 2011 dari 13 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa vitamin C secara signifikan mengurangi kadar asam urat dalam darah. Penurunan kadar asam urat dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Namun, penelitian belum secara meyakinkan membuktikan bahwa vitamin C mengobati atau mencegah asam urat – hanya saja vitamin C menurunkan kadar asam urat.

 

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *