Banjarbaruklik – Momen liburan seringkali diwarnai dengan makanan dan minuman tinggi kalori serta gula.
Hal ini dapat mempengaruhi energi dan gula darah. Susan Bowerman, dari Herbalife, menyarankan beberapa strategi sehat:
1. Puaskan keinginan manis
Dengan buah segar, yogurt tinggi protein, atau trail mix. Buah berry baik sebagai pengganti gula.
2. Makanlah dengan penuh
Perhatian dan lambat, pertimbangkan pilihan makanan yang sehat.
3. Hindari gula dengan menyimpan
Camilan manis di luar jangkauan atau berikan kepada tamu.
4. Luangkan waktu berolahraga
Terutama saat keinginan camilan tidak sehat muncul.
5. Tetap pada rencana makanan
Harian, pastikan ada protein dan hindari dehidrasi.
6. Utamakan tidur yang cukup
Untuk mengatur gula darah dan keinginan makan.
7. Jangan biarkan kelebihan
Makanan manis menjadi kebiasaan, kendalikan asupan gula ekstra.
Menerapkan strategi ini sepanjang tahun membantu menjaga kontrol gula dan kesehatan secara keseluruhan.
Reporter : Ahdalena
Redaktur : Ari Sukma Setiawan