Mengungkap 7 Jenis Makanan Sehari-hari yang Bisa Tingkatkan Tensi Darah!

(Foto : kompas.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Dalam kehidupan sehari-hari, makanan yang kita konsumsi dapat berperan dalam meningkatkan tekanan darah atau hipertensi. Dari daging merah hingga minuman bersoda, berikut adalah jenis-jenis makanan yang tanpa disadari bisa meningkatkan risiko tensi tinggi.

Tensi darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Salah satu faktor yang sering terabaikan adalah makanan sehari-hari yang dapat memicu kenaikan tekanan darah.

Read More
  1. Daging Merah: Meskipun menjadi sumber protein yang dibutuhkan tubuh, daging merah seperti sapi atau domba mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan tekanan darah serta menyebabkan penumpukan plak dalam pembuluh darah.
  2. Makanan Manis: Dessert yang diolah dengan gula dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan menghambat produksi oksida nitrat, yang penting untuk kesehatan pembuluh darah.
  3. Gorengan: Kandungan lemak trans dan kolesterol tinggi dalam gorengan bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi.
  4. Roti: Mengonsumsi roti secara berlebihan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
  5. Susu Full Cream: Lemak jenuh yang tinggi dalam susu full cream atau produk olahan susu lainnya dapat meningkatkan risiko kolesterol dan hipertensi.
  6. Kopi: Kafein dalam kopi, meskipun memberikan manfaat bagi sebagian orang, juga bisa sementara meningkatkan tekanan darah. Batasi asupan kopi untuk menghindari dampak ini.
  7. Minuman Bersoda: Kandungan gula dan kalori dalam minuman bersoda dalam jangka panjang dapat menyebabkan obesitas dan diabetes, faktor yang dapat meningkatkan risiko tensi tinggi.

Memahami dampak makanan sehari-hari terhadap tekanan darah penting untuk menjaga kesehatan. Pengaturan pola makan yang seimbang dapat membantu mengurangi risiko hipertensi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk panduan lebih lanjut tentang pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah Anda.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *