Enam Minuman Penurun Gula Darah yang Dapat Dikonsumsi saat Liburan untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Ilustrasi Gula Darah Naik.(Foto : detik.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Liburan seringkali diisi dengan camilan manis yang menggoda, namun dampaknya bisa meningkatkan kadar gula darah. Agar liburan tetap menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan, ada beberapa minuman yang dapat membantu menormalkan gula darah.

Enam Pilihan Minuman Penurun Gula Darah Saat Liburan:

  1. Air Putih: Studi menunjukkan bahwa konsumsi air putih dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 6%. Selain itu, air putih membantu dalam mengontrol gula darah serta dapat mencegah obesitas.
  2. Kopi: Tanpa tambahan gula atau pemanis, kopi dapat mendukung kesehatan pankreas yang memproduksi insulin, membantu mengatur kadar gula darah, serta menjaga kesehatan hati.
  3. Teh Hijau: Mengandung katekin, senyawa dalam teh hijau membantu dalam penyerapan karbohidrat, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres oksidatif.
  4. Susu Sapi: Kandungan protein dalam susu sapi, seperti whey dan kasein, terbukti dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
  5. Jus Tomat: Konsumsi jus tomat sebelum makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula oleh tubuh.
  6. Infused Water: Air dengan tambahan potongan buah atau herbal tertentu dapat memberikan sensasi segar serta memasok nutrisi yang baik untuk tubuh tanpa menaikkan kadar gula.

Mengonsumsi minuman-minuman tersebut dapat menjadi alternatif sehat selama liburan. Selalu ingat untuk menjaga keseimbangan pola makan serta aktivitas fisik agar liburan tetap menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan.

Read More

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *