Banjarbarklik – Sebelum melakukan olahraga, gerakan pemanasan merupakan hal yang teramat penting untuk dilakukan. Kegiatan olahraga tanpa pemanasan kerap menimbulkan berbagai permasalahan, seperti kram.
Badan yang kram akan merusak berbagai jaringan tubuh dan membuat otot menjadi tegang. Hal ini disebabkan aktivitas yang dilakukan secara berat tanpa adanya persiapan tubuh, seperti pemanasan.
Berikut keuntungan dalam melakukan pemanasan sebelum berolahraga :
1. Melenturkan otot
2. Meningkatkan detak jantung
3. Meningkatkan suhu tubuh
4. Meningkatkan sirkulasi darah
5. Mengurangi risiko cedera
6. Meningkatkan performa tubuh
7. Meningkatkan pernapasan tubuh
8. Mempersiapkan kelenturan sendi
9. Meningkatkan metabolisme otot
10. Meningkatkan konduksi impuls saraf
Pada dasarnya, pemanasan yang baik dan benar bisa memakan waktu hingga 15 menit. Salah satu kelebihan dari gerakan pemanasan yaitu sangat baik untuk mengatur kesiapan tubuh secara keseluruhan. Efek yang hadir setelah melakukan pemanasan adalah kelancaran kegiatan olahraga.