Pilih Makanan Sahur Yang Tepat Untuk Pencernaan Dan Kenyang Lebih Lama

Ilustasi makanan sehat.(Foto : astronauts.id)
Waktu Baca : < 1 menit

Banjarbaruklik – Saat menjalani sahur, pilihan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang hingga waktu berbuka. Dr. Steven Sumantri SpPD, K-AI, FINASIM, seorang spesialis penyakit dalam, menekankan pentingnya proporsi makanan yang seimbang dari berbagai nutrisi dalam satu piring sahur.

Menurutnya, piring sahur ideal sebaiknya mengandung karbohidrat, serat, dan protein. Dr. Steven juga menyarankan untuk mengganti jenis karbohidrat dengan yang lebih kompleks, seperti nasi merah atau kacang-kacangan, untuk memperpanjang rasa kenyang.

Read More

Selain itu, yoghurt bisa menjadi pilihan menu sahur karena memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menjaga kenyang lebih lama.

Meskipun demikian, Dr. Steven menekankan pentingnya variasi dalam menu sahur dan mengatur asupan karbohidrat, gula, dan lemak agar tidak berlebihan. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah, yang pada akhirnya membuat tubuh merasa lapar lebih cepat karena respons insulin yang berlebihan. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan nutrisi dalam sahur merupakan kunci untuk menjalani puasa dengan sehat dan nyaman.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *