Empat Ikan Dengan Tinggi Protein Selain Salmon Bagus Untuk Anak

Ilustrasi ikan bandeng.(Foto : alodokter.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Ahli diet terkenal, Manuel Villacorta, R.D., mengatakan bahwa ikan bukan hanya enak, tetapi juga merupakan sumber nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan menambahkan dua porsi ikan dalam seminggu, Anda bisa mendapatkan tambahan nutrisi yang penting.

Protein adalah zat gizi esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk pembentukan sel dan jaringan, produksi enzim dan hormon, serta sebagai sumber energi tambahan. Untuk tumbuh kembang anak dan pencegahan stunting, asupan protein juga sangat penting.

Read More

Selain salmon yang biasanya diketahui sebagai sumber protein, terdapat beberapa jenis ikan lain yang tidak kalah bernutrisi. Berikut adalah beberapa di antaranya:

  1. Ikan Bandeng Ikan bandeng, sering dibudidayakan di Indonesia, kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya. Dalam 100 gram ikan bandeng segar, terdapat sekitar 20 gram protein, serta kalsium, fosfor, besi, dan vitamin B kompleks.
  2. Ikan Cakalang Ikan cakalang, yang juga umum di Indonesia, mengandung sekitar 19,6 gram protein dalam 100 gram ikan. Ikan ini juga rendah lemak, dengan sekitar 107 kalori dan 0,7 gram lemak dalam keadaan mentah.
  3. Ikan Kembung Ikan kembung, mudah ditemukan di pasaran Indonesia, memiliki kandungan protein sekitar 21,3 gram dalam 100 gram ikan. Selain itu, kembung juga mengandung kalsium, fosfor, zat besi, dan karbohidrat.
  4. Ikan Kakap Kakap adalah sumber protein lain yang baik, dengan sekitar 20 gram protein dalam setiap 100 gram. Ikan ini juga mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Dengan memasukkan berbagai jenis ikan tinggi protein ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal tanpa harus selalu bergantung pada salmon.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *