7 Buah untuk Sahur: Tingkatkan Hidrasi dan Jaga Kenyang Lebih Lama

Ilustrasi. Alpukat.(Foto : cnnindonesia.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Saat bulan puasa, memilih menu sahur yang tepat bisa menjadi tantangan. Sebagian orang kini mengurangi konsumsi nasi dan lebih memilih buah-buahan karena khasiatnya yang luar biasa dalam menjaga energi dan kekenyangan sepanjang hari. Berikut ini adalah tujuh jenis buah yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam menu sahur Anda, berkat kandungan nutrisinya yang mampu meningkatkan hidrasi dan menahan rasa lapar.

1. Alpukat: Super buah ini dikenal kaya akan lemak sehat yang tidak hanya memberi energi tetapi juga memperlambat proses pengosongan lambung, menjamin rasa kenyang yang berkepanjangan. Alpukat juga kaya serat, menambah satu alasan lagi untuk memilikinya di meja sahur Anda.

Read More

2. Semangka: Dikenal karena kandungan airnya yang sangat tinggi, semangka merupakan pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut studi, hidrasi yang baik bisa meningkatkan rasa kenyang, menjadikan semangka bintang di meja sahur.

3. Pisang: Pisang tidak hanya praktis sebagai camilan cepat, tetapi juga kaya akan serat dan pati resisten, yang dapat membantu mempertahankan rasa kenyang serta mendukung metabolisme yang sehat.

4. Plum: Menawarkan rasa manis yang menyegarkan, plum adalah sumber serat yang baik dengan sekitar 6 gram serat per 150 gram. Kandungan serat ini dapat membantu menekan nafsu makan dan menjaga Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Pir: Buah ini mengandung jumlah air dan serat yang tinggi, dengan pektin sebagai salah satu jenis serat utamanya. Pektin terkenal dengan kemampuannya untuk memperlambat pencernaan dan mendukung kesehatan mikrobioma usus.

6. Apel: Sama seperti pir, apel kaya akan serat larut pektin yang membantu memperlambat proses pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Jeruk: Tinggi serat larut dan kandungan air, jeruk dapat membantu menjaga rasa kenyang berkat mekanisme bulking dalam sistem pencernaan. Ini adalah pilihan yang menyegarkan dan bergizi untuk sahur.

Dengan memilih buah-buahan ini sebagai bagian dari menu sahur, Anda tidak hanya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan ibadah puasa, tetapi juga menjaga rasa kenyang yang dapat membantu Anda melewati hari tanpa merasa lemas. Cobalah kombinasi buah ini untuk sahur yang berbeda setiap harinya dan nikmati manfaat luar biasa yang mereka tawarkan.

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *