Olahraga Mudah dan Murah dengan Manfaat Kesehatan Luar Biasa

Ilustasi jalan kaki.(Foto : kompasiana.com)
Waktu Baca : 2 menit

Banjarbaruklik – Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang mudah dilakukan, hemat biaya, dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Baik dilakukan pagi, siang, sore, atau malam hari, aktivitas ini tetap bermanfaat asalkan dilakukan secara rutin. Dengan mengintegrasikan kebiasaan jalan kaki ke dalam pola hidup sehat, kita dapat mencegah berbagai penyakit.

Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki

Jalan kaki dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari. Berikut ini adalah manfaat jalan kaki pada berbagai waktu menurut laman Activity Tracker dan Best Life:

Read More
  1. Pagi Hari

Berjalan kaki di pagi hari menawarkan berbagai keuntungan, antara lain:

  • Mengurangi nafsu makan sepanjang hari, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi selama 45 menit.
  • Mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
  • Membantu penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga dan pola hidup sehat lainnya.
  • Mengurangi dampak negatif dari duduk terlalu lama jika dilakukan saat bekerja.
  • Memulai hari dengan perasaan produktif yang dapat bertahan sepanjang hari.
  1. Setelah Makan Siang

Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan siang bermanfaat untuk:

  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu tubuh memanfaatkan lemak.
  • Mencegah penyakit akibat pola hidup buruk seperti diabetes dan obesitas.
  • Membantu pikiran menjadi lebih tenang, waspada, dan bahagia.
  • Mempertahankan produktivitas setelah istirahat makan siang.
  1. Sore Hari

Jika sulit untuk bangun pagi atau meluangkan waktu di siang hari, sore hari adalah waktu yang tepat untuk berjalan kaki. Tingkat energi biasanya stabil pada sore hari, sehingga cocok untuk aktivitas yang membutuhkan energi. Manfaatnya antara lain:

  • Membantu membentuk rutinitas harian.
  • Memberikan relaksasi dan persiapan untuk beristirahat.
  • Membantu merenungkan pencapaian hari ini dan menyusun rencana untuk esok hari.
  1. Malam Hari

Jalan kaki di malam hari bisa menjadi aktivitas yang tepat sebelum tidur. Manfaatnya meliputi:

  • Meningkatkan kualitas tidur.
  • Menyeimbangkan kadar gula darah.
  • Membantu relaksasi dan persiapan menyongsong hari esok.

Sebaiknya jalan kaki sebelum tidur dilakukan selama 60-90 menit di tempat yang aman dan dengan memperhatikan keselamatan.

Tips Tambahan untuk Kesehatan

Selain berjalan kaki, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih yang cukup. Dengan demikian, kesehatan tubuh akan tetap terjaga dan kita bisa menikmati hidup dengan lebih baik.

Dengan menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian, kita dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Mulailah dari sekarang dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda!

Reporter : Ahdalena

Redaktur : Ari Sukma Setiawan

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *