Ini Aturan Waktu Tidur yang Cukup Sesuai Usia

Waktu Baca : 2 menit

Banjarbarklik – Tidur menjadi salah satu kegiatan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, memahami pentingnya tidur sangat penting agar kesehatan fisik dan mental kita senantiasa selalu terjaga.

Tidur yang cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan memenuhi asupan nutrisi, olahraga, dan berbagai pola hidup sehat lainnya untuk menjaga kesehatanmu baik secara fisik maupun mental.

Read More

Tubuh punya standar proporsi waktu dalam beraktifitas sehari-hati, termasuk juga aktivitas tidur kita. Kebanyakan orang memilih tidur larut malam atau begadang sehingga meremehkan manfaat tidur teratur.

Padahal jika sering kurang tidur di malam hari, kita bisa menjadi sulit untuk beraktivitas pada keesokan harinya.

Tubuh pun tidak dapat menjalankan berbagai fungsinya dengan baik sehingga berpotensi meningkatkan risiko berbagai macam penyakit.

Untuk memperoleh manfaat istirahat cukup secara maksimal, pastikan tidur sesuai jumlah jam yang direkomendasikan. Berikut adalah aturan waktu tidur yang baik dengan kelompok usia:

1. Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
2. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
3. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
4. Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
5. Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
7. Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
8. Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
9. Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.

 

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *